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Lo mejor de
Fuerza y tamaño ¿Son compatibles?
Claves para combinar fuerza y masa muscular en una misma rutina de entrenamiento.
jul 31
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Iván Llamazares
26
¿Cuánto músculo pierdes si dejas de entrenar?
Durante las vacaciones, el músculo que puedas perder está ligado a factores como la duración del parón, tu experiencia deportiva y tu edad.
jul 17
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Iván Llamazares
30
Ranking de mis 3 rutinas de entrenamiento favoritas
Si después de un tiempo necesitas cambiar tu rutina de entrenamiento, te doy estas tres recomendaciones.
jul 3
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Iván Llamazares
16
junio 2025
Cambia esto en tu rutina de entrenamiento
Algunos cambios importantes en tu actual esquema de entrenamiento.
jun 26
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Iván Llamazares
25
¿Cuándo cambiar tu rutina de entrenamiento?
Entender esto me permitió empezar a progresar en los entrenamientos.
jun 19
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Iván Llamazares
42
La mejor rutina si entrenas 3 o 4 veces por semana
Los esquemas que mejor funcionan si tu objetivo es ganar músculo y no quieres dedicar más tiempo al entrenamiento.
jun 12
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Iván Llamazares
25
Cómo simplificar tu entrenamiento para hacerlo más eficiente
Uno de los errores más habituales y por los que la mayoría de las personas no progresa en el gimnasio es complicar de forma innecesaria su rutina.
jun 5
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Iván Llamazares
25
mayo 2025
¿Estás ganando masa muscular o grasa?
Cómo saber si estás ganando masa muscular o grasa para ajustar tu rutina de entrenamiento y alimentación.
may 29
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Iván Llamazares
19
Cómo romper el estancamiento muscular
Claves prácticas para evitar el estancamiento y seguir progresando en el gimnasio.
may 22
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Iván Llamazares
15
Variables básicas para organizar un buen entrenamiento de fuerza
Cómo manejar las variables del entrenamiento para diseñar un programa efectivo e incorporar el entrenamiento de fuerza a tu vida.
may 15
•
Iván Llamazares
32
¿Levantar más peso significa ganar más músculo?
Vamos a ver la relación entre fuerza e hipertrofia y cuál es la forma óptima de entrenar para mejorar tus resultados.
may 8
•
Iván Llamazares
25
abril 2025
Entrenamiento mínimo necesario para ganar músculo
Cuál es la rutina que mejor funciona y cuánto es el volumen mínimo necesario para ir progresando.
abr 24
•
Iván Llamazares
36
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