Suscribirse
Iniciar sesión
Inicio
Entrena conmigo
Podcast
Último
Lo mejor de
Alimentación flexible. Cómo entender la nutrición de forma simple
Comer bien es mucho más sencillo de lo que muchas veces nos intentan vender. Hoy te cuento la solución.
jul 18
•
Iván Llamazares
23
Comparte esto post
Alimentación flexible. Cómo entender la nutrición de forma simple
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Horas de sueño y ganancia de músculo. ¿Es realmente tan importante?
El descanso influye en los resultados que obtienes en el gimnasio y sirve para mejorar tu salud y rendir en el día a día.
jul 4
•
Iván Llamazares
20
Comparte esto post
Horas de sueño y ganancia de músculo. ¿Es realmente tan importante?
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Junio 2024
Calzado Barefoot minimalista. Lo mejor para entrenar
Nuestro pie es ancho y tiene cierta separación entre los dedos que vamos acortando desde que empezamos a usar calzado convencional.
jun 27
•
Iván Llamazares
23
Comparte esto post
Calzado Barefoot minimalista. Lo mejor para entrenar
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Guía básica para tu recomposición corporal
Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo resulta poco productivo y por eso me centraré en explicar cómo obtener una recomposición alternando…
jun 20
•
Iván Llamazares
23
Comparte esto post
Guía básica para tu recomposición corporal
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Aumenta tu VO₂ Max y Cardio en Zona 2
Mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno optimiza el rendimiento deportivo y puede ser la llave a numerosos beneficios.
jun 13
•
Iván Llamazares
22
Comparte esto post
Aumenta tu VO₂ Max y Cardio en Zona 2
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Cómo ganar músculo de verdad. De la teoría a la práctica
Independientemente del tipo de rutina o de cuántas veces entrenas por semana, la combinación correcta de ciertos factores es clave para ganar músculo.
jun 6
•
Iván Llamazares
23
Comparte esto post
Cómo ganar músculo de verdad. De la teoría a la práctica
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Mayo 2024
Fullbody. Ejemplo de rutina para todo el cuerpo
Te cuento cómo plantear una rutina fullbody de forma sencilla atendiendo a ciertos principios básicos para que funcione
may 30
•
Iván Llamazares
25
Comparte esto post
Fullbody. Ejemplo de rutina para todo el cuerpo
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Cómo enfocar una rutina fullbody de forma correcta
Si dispones de poco tiempo y tu objetivo es ganar músculo, fuerza o mejorar tu estética, el esquema fullbody es una de las mejores alternativas.
may 23
•
Iván Llamazares
36
Comparte esto post
Cómo enfocar una rutina fullbody de forma correcta
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Cómo progresar en fuerza de principiante a avanzado
Hay decenas de caminos diferentes que puedes tomar a la hora de entrenar fuerza y con todos puedes lograr resultados similares.
may 16
•
Iván Llamazares
24
Comparte esto post
Cómo progresar en fuerza de principiante a avanzado
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Tu gimnasio en casa. Guía 2024 (II)
En esta segunda parte te muestro cuáles son mis siguientes recomendaciones para montar un gimnasio en casa.
may 9
•
Iván Llamazares
17
Comparte esto post
Tu gimnasio en casa. Guía 2024 (II)
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Tu gimnasio en casa. Guía 2024 (I)
Hace tiempo que vengo contando la mejor forma de organizar un espacio de entrenamiento en casa minimalista y asequible. Hoy lo actualizo.
may 2
•
Iván Llamazares
32
Comparte esto post
Tu gimnasio en casa. Guía 2024 (I)
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Abril 2024
Cuántos días debemos entrenar, según nuestros objetivos
Hoy te muestro con cuántos días de entrenamiento por semana se logran la mayoría de los resultados.
abr 18
•
Iván Llamazares
30
Comparte esto post
Cuántos días debemos entrenar, según nuestros objetivos
www.lifters.es
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
Compartir
Copiar enlace
Facebook
Correo electrónico
Note
Otros
This site requires JavaScript to run correctly. Please
turn on JavaScript
or unblock scripts