Archive - Lifters

abril 2025

marzo 2025

Estrategias para mejorar tu flexibilidad metabólica

Optimiza la utilización de glucosa o grasa adaptando al organismo a diferentes demandas energéticas.

mar 27 •

Iván Llamazares

5 consejos para entrenar las piernas correctamente

Prioriza esto para entrenar las piernas de forma óptima y mejorar el desarrollo de tu tren inferior.

mar 20 •

Iván Llamazares

5 pilares para hacer una etapa de definición muscular

El mejor planteamiento para preservar el músculo mientras reduces el porcentaje graso.

mar 13 •

Iván Llamazares

Cómo evitar el sobreentrenamiento muscular

Progresa en el entrenamiento de fuerza mientras cuidas de tu salud y evitas lesiones.

mar 6 •

Iván Llamazares

febrero 2025

La mejor progresión de cargas para tu entrenamiento de fuerza

Dos de los métodos más habituales para progresar en hipertrofia y una alternativa flexible y cómoda para la gran mayoría.

feb 27 •

Iván Llamazares

Sodio, rendimiento deportivo y cantidad recomendada de sal

Vamos a ver en qué contextos es recomendable añadir sal a las comidas y cómo puede afectar a tu salud y rendimiento deportivo.

feb 20 •

Iván Llamazares

Ejemplos de cardio para combinar fuerza y resistencia

Ideas para mejorar la quema de grasa y rendimiento con algunos tipos de cardio y cómo combinarlos para maximizar tus resultados.

feb 13 •

Iván Llamazares

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