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Lo mejor de
Tu gimnasio en casa. Guía 2024 (I)
Hace tiempo que vengo contando la mejor forma de organizar un espacio de entrenamiento en casa minimalista y asequible. Hoy lo actualizo.
may 2
•
Iván Llamazares
24
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Tu gimnasio en casa. Guía 2024 (I)
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Abril 2024
Cuántos días debemos entrenar, según nuestros objetivos
Hoy te muestro con cuántos días de entrenamiento por semana se logran la mayoría de los resultados.
abr 18
•
Iván Llamazares
29
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Entrenar con poco tiempo es posible. Te muestro cómo hacerlo
Con esto puedes plantear cualquier entrenamiento en alrededor de 45 minutos a 1 hora.
abr 11
•
Iván Llamazares
40
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Deja de contar calorías
Te voy a contar los principales beneficios de llevar una alimentación algo más intuitiva
abr 4
•
Iván Llamazares
22
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Marzo 2024
Hipertrofia o fuerza: diferencias y cómo elegir
El tamaño de un músculo nos indica el potencial del mismo para ejercer fuerza, pero solo es un factor más y la conexión neuronal entre músculo y cerebro…
mar 28
•
Iván Llamazares
17
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Series efectivas y cómo medir el volumen de entrenamiento
El volumen es una de las variables más importantes cuando hablamos del entrenamiento de la fuerza con el objetivo de obtener ganancias musculares.
mar 21
•
Iván Llamazares
21
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Mejora tu rutina a través de estas 5+5 lecciones
Te comparto una lista con algunos de los errores más habituales que hacen que la gran mayoría terminen dejando el entrenamiento.
mar 15
•
Iván Llamazares
33
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5 claves del entrenamiento de fuerza en ciclismo
El entrenamiento de fuerza en ciclismo debe estar enfocado en fortalecer aquellos patrones de movimiento inexistentes en dicha actividad.
mar 7
•
Iván Llamazares
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Febrero 2024
Diferencias entre ganar músculo y ganar fuerza
Generar fuerza no solo se trata de tener músculos grandes, sino de saber activarlos correctamente.
feb 29
•
Iván Llamazares
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Tres formas de utilizar los isométricos para potenciar tus entrenamientos
Los ejercicios isométricos no son nuevos y probablemente ya estés familiarizado con algunos, como las planchas abdominales. Sin embargo, hay muchos que…
feb 22
•
Iván Llamazares
31
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Repeticiones negativas: Desbloquea fuerza y tamaño
Esta técnica puede generar ganancias significativas tanto en fuerza como en tamaño.
feb 15
•
Iván Llamazares
26
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Repeticiones negativas: Desbloquea fuerza y tamaño
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5 trucos definitivos para eliminar la grasa abdominal rebelde
La resistencia a la pérdida de grasa puede deberse a varios factores y algunas personas pueden encontrar que ciertas áreas de su cuerpo tienen tendencia…
feb 8
•
Iván Llamazares
35
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5 trucos definitivos para eliminar la grasa abdominal rebelde
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