Archivo - Lifters

Ranking de mis 3 rutinas de entrenamiento favoritas

Si después de un tiempo necesitas cambiar tu rutina de entrenamiento, te doy estas tres recomendaciones.

jul 3 •

Iván Llamazares

junio 2025

Cambia esto en tu rutina de entrenamiento

Algunos cambios importantes en tu actual esquema de entrenamiento.

jun 26 •

Iván Llamazares

¿Cuándo cambiar tu rutina de entrenamiento?

Entender esto me permitió empezar a progresar en los entrenamientos.

jun 19 •

Iván Llamazares

La mejor rutina si entrenas 3 o 4 veces por semana

Los esquemas que mejor funcionan si tu objetivo es ganar músculo y no quieres dedicar más tiempo al entrenamiento.

jun 12 •

Iván Llamazares

Cómo simplificar tu entrenamiento para hacerlo más eficiente

Uno de los errores más habituales y por los que la mayoría de las personas no progresa en el gimnasio es complicar de forma innecesaria su rutina.

jun 5 •

Iván Llamazares

mayo 2025

¿Estás ganando masa muscular o grasa?

Cómo saber si estás ganando masa muscular o grasa para ajustar tu rutina de entrenamiento y alimentación.

may 29 •

Iván Llamazares

Cómo romper el estancamiento muscular

Claves prácticas para evitar el estancamiento y seguir progresando en el gimnasio.

may 22 •

Iván Llamazares

Variables básicas para organizar un buen entrenamiento de fuerza

Cómo manejar las variables del entrenamiento para diseñar un programa efectivo e incorporar el entrenamiento de fuerza a tu vida.

may 15 •

Iván Llamazares

¿Levantar más peso significa ganar más músculo?

Vamos a ver la relación entre fuerza e hipertrofia y cuál es la forma óptima de entrenar para mejorar tus resultados.

may 8 •

Iván Llamazares

abril 2025

Entrenamiento mínimo necesario para ganar músculo

Cuál es la rutina que mejor funciona y cuánto es el volumen mínimo necesario para ir progresando.

abr 24 •

Iván Llamazares

Entrenamiento híbrido ¿Realmente es efectivo?

Cómo combinar sesiones de fuerza y resistencia para maximizar las adaptaciones sin generar interferencias.

abr 10 •

Iván Llamazares

7 ejercicios top para entrenar todo el cuerpo

¿Se puede lograr un físico fuerte y con músculo con únicamente 7 ejercicios?

abr 3 •

Iván Llamazares

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