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Podcast
¿Estás ganando masa muscular o grasa?
Cómo saber si estás ganando masa muscular o grasa para ajustar tu rutina de entrenamiento y alimentación.
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Iván Llamazares
Cómo romper el estancamiento muscular
Claves prácticas para evitar el estancamiento y seguir progresando en el gimnasio.
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Iván Llamazares
Variables básicas para organizar un buen entrenamiento de fuerza
Cómo manejar las variables del entrenamiento para diseñar un programa efectivo e incorporar el entrenamiento de fuerza a tu vida.
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Iván Llamazares
¿Levantar más peso significa ganar más músculo?
Vamos a ver la relación entre fuerza e hipertrofia y cuál es la forma óptima de entrenar para mejorar tus resultados.
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Iván Llamazares

abril 2025

Entrenamiento mínimo necesario para ganar músculo
Cuál es la rutina que mejor funciona y cuánto es el volumen mínimo necesario para ir progresando.
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Iván Llamazares
Entrenamiento híbrido ¿Realmente es efectivo?
Cómo combinar sesiones de fuerza y resistencia para maximizar las adaptaciones sin generar interferencias.
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Iván Llamazares
7 ejercicios top para entrenar todo el cuerpo
¿Se puede lograr un físico fuerte y con músculo con únicamente 7 ejercicios?
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Iván Llamazares

marzo 2025

Estrategias para mejorar tu flexibilidad metabólica
Optimiza la utilización de glucosa o grasa adaptando al organismo a diferentes demandas energéticas.
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Iván Llamazares
5 consejos para entrenar las piernas correctamente
Prioriza esto para entrenar las piernas de forma óptima y mejorar el desarrollo de tu tren inferior.
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Iván Llamazares
5 pilares para hacer una etapa de definición muscular
El mejor planteamiento para preservar el músculo mientras reduces el porcentaje graso.
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Iván Llamazares
Cómo evitar el sobreentrenamiento muscular
Progresa en el entrenamiento de fuerza mientras cuidas de tu salud y evitas lesiones.
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Iván Llamazares

febrero 2025

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