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Podcast
Diferencias entre ganar músculo y ganar fuerza
Generar fuerza no solo se trata de tener músculos grandes, sino de saber activarlos correctamente.
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Iván Llamazares
Entrenar con poco tiempo es posible. Te muestro cómo hacerlo
Con esto puedes plantear cualquier entrenamiento en alrededor de 45 minutos a 1 hora.
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Iván Llamazares
Construye músculo sin acumular grasa ¿Es posible?
Son varios los factores que determinan si una rutina para desarrollar hipertrofia llega a ofrecer buenos resultados.
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Iván Llamazares
Come flexible para entrenar fuerte
No todo el mundo está preparado para llevar una dieta estricta y evitar las tentaciones.
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Iván Llamazares
Tu gimnasio en casa. Guía 2025 (I)
Hace tiempo que vengo contando la mejor forma de organizar un espacio de entrenamiento en casa minimalista y asequible. Hoy lo actualizo.
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Iván Llamazares
Entrenamiento mínimo necesario para ganar músculo
Cuál es la rutina que mejor funciona y cuánto es el volumen mínimo necesario para ir progresando.
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Iván Llamazares
¿Cuándo cambiar tu rutina de entrenamiento?
Entender esto me permitió empezar a progresar en los entrenamientos.
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Iván Llamazares
5 ideas para mejorar tu forma física y tu salud
Independientemente del objetivo que tengas, aplicar estos conceptos te va a ofrecer mejores resultados.
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Iván Llamazares
7 ejercicios top para entrenar todo el cuerpo
¿Se puede lograr un físico fuerte y con músculo con únicamente 7 ejercicios?
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Iván Llamazares
Combina grupos musculares de forma correcta
Te cuento las combinaciones más lógicas para maximizar tus resultados en el gimnasio.
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Iván Llamazares
La mejor progresión de cargas para tu entrenamiento de fuerza
Dos de los métodos más habituales para progresar en hipertrofia y una alternativa flexible y cómoda para la gran mayoría.
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Iván Llamazares
Cómo enfocar una rutina fullbody de forma correcta
Si dispones de poco tiempo y tu objetivo es ganar músculo, fuerza o mejorar tu estética, el esquema fullbody es una de las mejores alternativas.
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Iván Llamazares
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