Tu gimnasio en casa. Guía 2025 (II)
En esta segunda parte te muestro cuáles son mis siguientes recomendaciones para montar tu gimnasio en casa.
En la primera parte ya conté las recomendaciones de material para entrenar en casa de una forma minimalista y efectiva en la horquilla de los 0-700 €.
En esta segunda parte te muestro cuáles son mis siguientes recomendaciones.
Material para intermedios y avanzados
Si dispones del presupuesto y el espacio para llevar tu gimnasio en casa al siguiente nivel, mi recomendación es optar por el siguiente material.
Banco ajustable
El accesorio perfecto para realizar cualquier tipo de press con seguridad y comodidad, además de sentadillas búlgaras, hip thrusts o diferentes remos.
Puedes encontrar bancos planos muy baratos, pero un banco ajustable te dará muchísimas más opciones y a la larga la diferencia de precio no será tanta.
Mi recomendación es uno como este.
Barra y discos
Las mancuernas son más versátiles y ocupan menos espacio, pero una barra con discos te va a permitir hacer de forma más sencilla una sobrecarga progresiva en multitud de ejercicios básicos.
Por lo general, una barra olímpica estándar de 2,2 metros de longitud, 20 kg de peso y 28-30 mm de diámetro será más que suficiente.
En cuanto a los discos, no es necesario que te vayas a unos de competición si quieres ahorrar un poco de dinero.
La jaula o rack
Como he mencionado anteriormente, la mayoría de los ejercicios los puedes hacer igualmente con unas mancuernas ajustables.
La principal diferencia al utilizar un rack, es que te va a permitir cargar la barra con más seguridad y hacer muchos ejercicios de forma pesada.
Hay principalmente dos tipos:
Mientras los primeros tienen 4 pilares o soportes, los segundos disponen de únicamente 2, algo que los hace más inestables e inseguros para realizar algunos ejercicios.
Dependiendo de tu presupuesto y espacio disponible, será más conveniente elegir uno u otro.
Algunos accesorios
Junto a todo lo anterior, hay ciertos accesorios que resultan de interés para cualquier persona cuyo objetivo sea ganar fuerza y músculo.
Te dejo a continuación una lista de algunas opciones interesantes.