Lo de los programas "cambia físicos"
Lo de los programas "cambia físicos"
12 semanas para construir el cuerpo que deseas o similares.
Se están poniendo de moda los programas de entrenamiento que prometen cambios físicos de un día para otro.
No te voy a mentir. Es algo que vende y los gurús del marketing están al acecho de personas que llevan años con dicho objetivo.
El problema es que da igual lo que te vendan.
No te conocen. No saben tus gustos o preferencias ni tampoco tus horarios.
O si hoy has dormido fatal y te has peleado con tu jefe.
Tampoco si tienes planes para la segunda quincena de julio o agosto.
No saben nada porque no te conocen y no pueden hacer un plan adaptado a ti, porque el único dato que necesitan recabar son las cifras de tu tarjeta de crédito.
Te cuento algo.
Se puede cambiar un físico en 12 semanas y en menos, pero en la mayoría de ocasiones se trata de personas que han estado paradas por una lesión u otras circunstancias.
Aquí entra en juego la memoria muscular.
Yo mismo he tenido que dejar de lado ciertos ejercicios durante meses y cuando he vuelto, en poco tiempo estaba superando marcas anteriores.
¿Casualidad?
No lo creo.
Mi cuerpo estaba adaptado y no requiere de tanto tiempo para volver a un estado de forma anterior. Pero no es lo habitual.
Lo que suele suceder es que alguien que lleva teniendo malos hábitos durante 35 años, de repente lo quiere solucionar en tres meses.
Y sí, en 12 semanas o menos puede haber un cambio notable en tu físico si la rutina está bien planteada y la dieta acompaña.
Pero si estás empezando necesitas algo más. Y también se puede.
Empieces donde empieces.
Date unos meses para ir pillando los ejercicios y sobre todo, ir mejorando el plan para que cada vez que vayas a entrenar, mejores poco a poco.
Algunos trucos.
Anota todo y descarta aquellos movimientos que te produzcan molestias.
Muévete más. Mejorará tu recuperación y favorecerá el descanso.
Planifica tus comidas. Yo lo hago al empezar el día en cosa de una hora.
Prioriza-te más. Aprende a decir más veces no.
Sé más flexible. No hace falta sufrir con una rutina espartana.
Creo que cada uno puede plantear los objetivos de forma más o menos realista.
Desde luego estos programas cambia físicos generan mucha frustración, al ver que no se adaptan y que terminas prácticamente como empezaste.
Un programa genérico puede ir bien para empezar a cambiar algunos hábitos en tu vida, pero si quieres ir al siguiente nivel, necesitas algo más.
Estoy grabando píldoras breves ahora que en verano apetece salir a la calle, así que espero que este contenido más directo te ayude.
Te dejo con este episodio en el que cuento cómo mantenerse bien en verano.
Nos leemos en 15 días.
Un abrazo 👋
PD.: Unas botellas que me están sorprendiendo para bien con el calor que está pegando. La de 2.2 L me parece excesivamente grande. Para mi gusto la de 1.3 L es perfecta.
