Haz esto y mejora tus entrenamientos
Cinco ideas simples para entrenar mejor, disfrutar más y ser constante a largo plazo.
Después de escribir durante años sobre cómo entrenar mejor, he llegado a una conclusión sencilla: Da igual lo pulido que esté el mensaje si no conecta contigo.
Por eso funcionan tan bien los hilos con “5 puntos clave”:
son rápidos de leer, directos, y nos dejan claro qué es lo importante.
Hoy quiero hacer justo eso.
Porque me resulta natural.
Y porque, siendo sinceros, a veces lo simple es justo lo que necesitamos.
¿Quieres mejorar tu físico, tu rendimiento o tu salud?
Haz esto:
1. Deja de pensarlo tanto.
Cuanto más te obsesionas, más fácil es sabotearte.
Si ya tienes un plan que te gusta y con el que avanzas, deja de dudar.
La constancia vence a la perfección.
Recuerda: los sistemas importan más que los objetivos.
No te centres en el resultado final, sino en el proceso que puedes repetir cada día sin odiarlo.
2. Antes de subir, baja.
Cuando te estancas, la solución no siempre es hacer más.
A veces el cuerpo pide un respiro: una semana de descarga, menos volumen o menos intensidad.
Reducir para volver más fuerte.
Reiniciar el cuerpo y la cabeza para recuperar las ganas.
Yo he mejorado más escuchando las señales de fatiga que añadiendo series “porque sí”.
3. Cómete el helado.
O la pizza. O lo que te apetezca.
La flexibilidad también se entrena.
Disfrutar de la comida sin culpa no te hace perder progreso;
te da equilibrio mental y te permite sostener el plan a largo plazo.
Si tu dieta te amarga la vida, no va a funcionar.
4. Disfruta de lo que tu cuerpo puede hacer.
Entrenar no es solo levantar peso: es explorar tus límites.
Sentir cómo mejoras la técnica, la fuerza o la resistencia es un recordatorio constante de que puedes más de lo que crees.
Convierte cada serie en un reto o en un juego.
Deja de contar repeticiones: cuenta momentos de progreso.
5. Hazlo.
No busques la rutina perfecta. No esperes el momento ideal.
Aplica lo anterior y muévete.
Estos cinco puntos me han permitido:
✓ Entrenar sin lesiones durante más de 10 años
✓ Mantener un físico fuerte y funcional
✓ Y, sobre todo, disfrutar de cada sesión
No hace falta reinventar tu plan, solo volver a conectar con por qué entrenas.
Empieza hoy. Y si quieres contarme cómo te va, responde a este mail.