Parece obvio, pero un primer paso importante es tener una rutina de entrenamiento. Incluso antes de apuntarse a un gimnasio o comprar material.
¿Por qué?
Porque ya sabes por donde vas a empezar y lo que necesitas.
Yo empecé con dos mancuernas. Muy limitado.
La rutina también era muy simple. Era de esperar.
Pero conociendo esto y teniendo el objetivo claro, puedes tirar millas e ir cambiando o añadiendo cosas según va pasando el tiempo.
¿Qué problema comete la gran mayoría?
Que aunque tienen un plan para empezar y ya saben lo que van a hacer, cambian demasiadas cosas antes de tiempo.
Te cuento.
Si tienes como meta ganar unos cuantos kilos de músculo, es mejor que disfrutes de cada entrenamiento porque es un camino lento.
Lo mismo si quieres perder grasa.
Si empiezas con tiempo y vas haciendo las cosas con calma, antes de que te des cuente estarás en un punto óptimo.
Así lo estoy haciendo yo ahora.
Empecé en enero con un déficit ligero.
Mismo entrenamiento.
Mismo cardio.
¿Suplementos?
De momento nada.
Sin prisa.
Se van a cumplir dos meses y no solo he seguido mejorando en el entrenamiento, sino que mi porcentaje graso es mucho menor.
También es evidente que se han ido kilos. Cuatro hasta el momento.
Considerando que a estas alturas del año pasado pesaba menos y tenía más perímetro de cintura, se puede decir que la cosa va bien.
Ideas con las que quiero que te quedes si estás haciendo algo similar.
No tengas prisa. Todo llega si se hace bien.
No cambies el plan de forma aleatoria. Si algo funciona, sigue con ello.
Disfruta del proceso. No pienses continuamente en el resultado final.
¿Cuál es el siguiente paso?
Seguir un poco más en este proceso de recomposición para mantenerme bien durante unos meses. A partir de ahí, ya se verá.
Te iré contando.
Por cierto.
Relacionado con esto, hace unas semanas hablé en el podcast de los puntos básicos que debes entender para librarte de una vez por todas de la grasa rebelde.
Aspectos importantes que también hay que entender antes de lanzarse a hacer locuras.
Nada más.
Nos leemos en 15 días. 👋
Iván
PD: Me gusta ver cada vez más oferta entre los diferentes tipos de calzado minimalista. Hace tiempo escribí esta mini-guía que te puede ser de ayuda.