Depender de tu entorno
Depender de tu entorno
Placer de hoy o recompensa de mañana. Elige.
Dicen que somos el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasamos.
Con esta premisa, resulta fácil entender por qué en un ambiente de fumadores es complicado dejar de fumar. O por qué si un grupo no está enfocado en hacer actividad física, verá con mala cara a aquel que al menos lo intente.
Sabemos entonces que el contexto que nos rodea influye de forma directa en el tipo de cosas que decidimos y hacemos. La analogía del jinete y el elefante nos ayuda a entender algo mejor todo esto.
El jinete representa la corteza prefrontal y es capaz de pensar más a largo plazo, aunque ello requiera de más tiempo y esfuerzo.
El elefante representa al sistema límbico y es todo lo contrario. Busca el placer inmediato y no piensa en sus consecuencias.
Ambos sistemas son necesarios, ya que debemos tomar decisiones rápidas cada día. Ahora bien, en la sociedad actual se tiende a priorizar este tipo de respuestas dejando de lado al pobre jinete.
La conclusión es muy sencilla.
En general, optamos por la gratificación inmediata antes de pensar en el largo plazo.
Te propongo algo.
Hay días en los cuales nos da más pereza entrenar o preparar la comida. A mí también me pasa y el entorno a veces no ayuda.
Una forma de entrenar al jinete es pensar en cómo nos vamos a sentir después de hacer lo que debemos hacer.
También sirve lo opuesto.
¿Cómo me voy a sentir si dejo de ver redes sociales? ¿Si dejo de alimentarme mal? ¿Si dedico esta hora a leer algo que me ayude?
Al principio resulta incómodo, pero a los pocos minutos la polaridad normalmente se invierte.
Pasamos automáticamente a sentirnos mejor.
Ya he comentado varias veces que solo el hecho de arrancar, hace que por inercia continuemos con aquello que hemos empezado.
Por lo tanto, se trata de poner las menos trabas posibles a ese paso.
Dejar bloqueado el teléfono móvil.
Tener la ropa para entrenar preparada y limpia.
Crear un hueco libre en el calendario.
Son pequeñas cosas que me han ayudado en todos estos años y que a ti también te van a funcionar.
Desarrollar un hábito nuevo no es tan cómodo como ver Netflix en el sofá, pero te va a permitir generar un entorno más saludable a largo plazo.
Aplica pequeños cambios cada día y lo tienes hecho.
Nos leemos en 15 días. 👋
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