2 de cada 3 rutinas están mal planteadas
2 de cada 3 rutinas están mal planteadas
El otro día comenté en el podcast cómo entrenaba el abdomen y a muchas personas les pareció raro.
Hoy me he levantado inspirado, así que he dicho:
Voy a enviar el mail prontito.
Con el café. ☕
Te cuento.
El otro día comenté en el podcast cómo entrenaba el abdomen y a muchas personas les pareció raro.
¿De verdad? ¿Solo con eso? ¿No es poco?
Sé que la mayor parte de rutinas que te encuentras por internet son muy diferentes, pero están mal planteadas.
Verás.
Entrenar los bíceps para hacer crecer los bíceps está bien. No seré yo quien cuestione el principio de especificidad.
Lo mismo con los hombros.
Lo mismo con el abdomen.
Si lo entrenas de forma directa, es evidente que habrá evolución.
Ahora bien.
La mayoría de personas falla en lo más básico. La parte del entrenamiento que hará que el físico evolucione por completo.
Mira.
Como digo, los ejercicios analíticos como el curl de bíceps están bien, pero sin un trabajo previo, básico y cuyo principio se base en la sobrecarga progresiva, los resultados serán mediocres.
Da igual si haces 100 series de bíceps.
Cuando el componente básico falla, no hay cambios notables.
Imagina ahora que en lugar de eso, realizas tres o cuatro ejercicios previos en los cuales cada semana te haces más fuerte o progresas de alguna forma.
Al terminar con ellos, pasas a incorporar entre 2 y 3 series de estos ejercicios más específicos.
La mayoría va a progresar mucho más con este enfoque.
No me cabe ninguna duda.
En siguientes mails me gustaría compartir algunos ejemplos de cómo llevar esto a la práctica, así que en el caso de que interese soy todo oídos.
Espero que tengas un buen día.
Iván
Pd.: Hoy me toca el quinto entrenamiento de la semana. Sí, hoy domingo. En breve contaré algunos cambios que estoy haciendo. 😉